تعلمين عزيزتي منذ معرفتك لحدوث حملك أنك تتشاركين كل شئ مع جنينك طعامك و شرابك و حتى مزاجك , سنطرح لكِ في هذا المنشور بعض النصائح عن الأطعمة و المشروبات الممنوعة في الحمل التي يجب عليكي تجنبها خلال حملك مع معرفة سبب ذلك حتى تتضح لكِ الصورة بشكل كامل فتستطعين رفضها بقوه لمعرفتك بأضرارها , بالطبع عند وجود لديكِ المعلومات الكافيه عن تغذيتك السليمه و الأشياء التي يجب أن تتجنبيها يساعدك بأن يمر حملك بسلام , بأقل أعراض مزعجه و أقل خطوره أيضا فتستطيعي القيام بالأعمال المنزلية و ممارسة حياتك الطبيعية
تذكري دائما عزيزتي : الحمل ليس مرض , الحمل حاله هرمونية و فترة حدها ال 9 أشهر , حاولى الاستمتاع بها ما لم يكن حملك بحاجه الى عنايه طبيه خاصة بالطبع
نصائح التغذية السليمة للحامل :
من أهم قواعد التغذية السلمية لأي شخص ايا كان حالته الصحية; الاهتمام بحفظ الطعام حتى لا يتعرض للتلف و يؤدي الى تسمم و كلما كان الطعام طازج او مخزن بالفريزر او مجفف أي مخزن و محفوظ بشكل صحيح تقل نسبه تلفه و انتشار الميكروبات و الفطريات
تجنبي الأطعمه التي تسبب لكي عسر الهضم و الامساك فبسبب التغيرات الهرمونيه و كبر حجم الرحم و الجنين مع مرور أشهر الحمل يتم الضغط على الأمعاء فتبطئ حركتها و يتأثر الهضم بالفعل , أحصلي فضلا عن هذا على أطعمه ملينه و غنيه بالألياف و أحصلي على كم كافي من الماء يوميا
تجنبي الأطعمة النيئة أو المطهوه بشكل غير مكتمل مثل اللحوم و البيض لضمان عدم وجود بكتيريا و التي تعيش في اللحوم الغير مطهوه .
أطعمة ممنوعة على الحامل :
- تجنب الأطعمه التي تحتوى على نسبه عاليه من فيتامين أ (A) مثل الكبد و الجزر أو المكملات الغذائية التي تحتوى على نسبه عاليه من هذا الفيتامين و هذا لأن زيادته تؤدي الى تشوه الجنين
- منتجات الألبان الغير مبستره أو المصنعه يدويا تحتوى على بكتيريا ضارة لذلك هي غير مستحبه خلال فترة الحمل لقلة تعقيمها
- تمنع اللحوم المصعنه مثل السوسيس, الهوت دوج,اللانشون,السلامي و غيرها فهي غير مغذية اضافه على انها مدخنه أي مصنعة و هي نيئة و قد تحتوي على بكتيريا ضارة أو قد تصيب بفيروس التوكسوبلازما , ان اضطررتي لأكل لحوم مصنعه يفضل أن توجد بشكل مطهو مثل البيتزا
- تجنب بعض أنواع الجبن مثل المصنعة من لبن غير مبستر أو الجبن الزرقاء كالريكفورد فهي تحتوى على فطريات . يمكنك أكل جميع أنواع الجبن طالما كانت مبستره و معلبه و محفوظة بشكل جيد
- بعض الأسماك تحتوى على نسبة عالية من الزئبق و هو عنصر يؤدي الى التسمم يفضل التقليل من أكلها مثل:التونه و الماكريل يفضل أيضا أن تأكلين السمك الذي يحتوى على دهون كالسالمون فهي تساعد على نمو مخ الجنين و تمنع منعا باتا أسماك مثل الميرلين او القرش فهي سامة و بعض الثقافات في البلاد الأخرى تحصل عليها كغذاء
- المأكولات البحرية كالمحار و الاستاكوزا و الكابوريا يجب أيضا أكلها مطهوه بشكل جيد
- تحذر بعض الأطباء من أكل السوشي و لكن ينصح بعضهم بالحصول عليه ان كان يتم تجميده لمدة 4 ساعات قبل تقديمه للتخلص من اي اجسام ميكروبيه او بكتيريا و يمنع بعضهم أكله تماما لعدم نضجه
مشروبات ممنوعة على الحامل :
- الكحوليات مرفوضه تماما فهي تؤثر على نمو الجنين الذهني
- التدخين
- التقليل من تناول الكافيين و المنبهات مثل الشاي و القهوه والمشروبات الغازية و أيضا الشيكولاته , يتصل ارتفاع نسبه الكافيين بحدوث حالات تصل الى الأجهاض احيانا في بداية الحمل و يجب أن لا يزيد كمية احتسائك للكافيين عن 200 جم في اليوم
- ننصحك بالطبع بالتواصل مع طبيبك بكل ما يخص حملك من حيث التغذية و الأعراض المصاحبه للحمل و أيضا المكملات الغذائية التي يجب أن تحصلي عليها