الأكتئاب هو مرض نفسي يزيد شعور الحزن و التعاسه يحدث بسبب الحال العام للشخص او بسبب هرموني كالحمل و الولادة حيث أنه يزيد بشكل مضاعف في السيدات أكثر من الرجال لما يمر عليهم من تغيرات هرمونية خلال أعمارهم المختلفه و تعاني 7% من السيدات الحوامل من اكتئاب الحمل بشكل خاص في الأشهر الثلاث الأولى و الأخيرة
أعراض اكتئاب الحمل :
- قلة النشاط و عدم الرغبه بالقيام بالأعمال المنزلية البسيطة
- الشعور بالخوف من الأمومه و عدم القدرة على تحمل المسؤليات القادمة
- الميل الى العزلة و قلة الحديث
- عدم الأهتمام بأخذ الفيتامينات المهمه
- عدم الاهتمام بالتغذية السليمة او زيادة الشهيه بشكل ملحوظ و خصوصا الأطعمه السريعه الغير مفيدة
- الاتجاه للتدخين في بعض الأحيان
عوامل قد تزيد من الأعراض:
- عدم الحصول على الدعم الكافي من الزوج و المحيطين
- وجود تاريخ مرضي للعائله بالاصابة بالاكتئاب
- ضغوطات المعيشة المختلفة سواء كانت مادية او خلافات تعيشها المرأة الحامل
- أن يكون الحمل حدث بشكل غير متوقع و مرتب له فتتكون حالة من عدم الرضا و عدم التكيف للأم
- عدم امكانيه انجاز المهام المنزلية و الاحساس بالفشل
نصائح العلاج :
- محاولة الحصول على دعم من الشريك نفسيا و في أعمال المنزل تساعد على تحسن المزاج العام و أيضا يمكنك قضاء بعض الوقت بالخارج او زياره الأسره، الذهاب إلى أماكن مفتوحه و نهاريه تبعث التفائل أيضا لأن الجلوس في المنزل لمدة طويله و الشعور دائما بالتعب قد يكون أحد الأسباب
- حاولي الإهتمام بالطعام و التغذيه السليمه و الحصول على فيتامينات و مكملاتك الغذائية
- إن كانت حالتك لا تتحسن او وردت إليكي أفكار إنتحاريه ننصحك بالإتجاه إلى طلب مساعده أو استشاره خبير نفسي